Tio enkla saker du måste tänka på för att slippa bli utbränd på jobbet

1. Ta en time out när hjärnan känns kokt eller om du är fysiskt slut. Det finns inget vettigt skäl till att jobba framåt en millimeter i taget när du istället borde ge dig själv tillfälle till vila och en ärlig chans att ladda om batterierna.

2. Var brutal mot oviktiga saker. Det första jag gör på jobbet på morgonen är att granska min Att-göra-lista för dagen. Jag ringar in de tre viktigaste sakerna och gör dem. Jag drar streck under det som är näst viktigaste och stryker det som är oviktigt, men som jag av någon anledning såg som viktigt när jag gjorde listan kvällen innan. Det gäller att vara brutal här och verkligen välja vad din dag ska handla om. Vad är det du ska göra idag som hjälper dig ta ett stort steg framåt mot dina mål och drömmar?

3. Har du hört talas om lagen om avtagande avkastning? Den kan användas för att titta närmare på hur du tar raster på jobbet. Säg att du ska skriva en bok och att du normalt skriver tusen ord i timmen. Det går bra de två första timmarna, men när du börjar skriva under timme tre, så börjar du känna dig trött och du skriver bara femhundra ord. Bara hälften alltså. Det är därför det är så löjligt med människor som kaxar om att de jobbar sexton timmar om dagen och får det att låta som om de är lika effektiva precis hela tiden. Det är nonsens. Man kan helt enkelt inte vara effektiv utan avbrott under så lång tid. Att ta raster och att göra andra saker under arbetstiden är att bli mer produktiv. Det är ren och bevisad fakta.

4. Bygg en hälsosam mur runt dig själv. Information vräker in över dig från alla håll och kanter idag. Det ringer i din telefon och det är en telefonförsäljare som vill ha din uppmärksamhet. Du får ett sms från en kompis som har det tråkigt på jobbet. Du får ett e-postmeddelande som egentligen är helt ovästentligt för dig. Du får en inbjudan på Facebook från någon du inte känner. Din telefon påminner dig om en sak som du redan visste om och listan fortsätter… För att få något gjort idag måste man bygga en mur, så att det blir lite svårare att hela tiden kunna nå dig. Du kan stänga av telefonen, stänga inboxen och sätta upp egna regler för hur och när du kommunicerar med andra. Du får ljuga, bedra och smita undan, det spelar ingen roll, men du måste bygga murarna för att få jobbet gjort.

5. Utnyttja dina tidsluckor. Ibland får du vänta på folk, du sitter kanske på tåget eller går från en plats till en annan. Det är dina tidsluckor. Titta närmare i din kalender och se var de här luckorna finns och vad du kan göra för att använda dem bättre. Kan du planera? Läsa något bra eller göra något annat viktigt med den här tiden?

6. Automatisera allt du kan. Vad är det som du skulle kunna låta tekniken hjälpa dig lite mer med under din arbetsdag? Ofta finns det delar av jobb eller rentav hela jobb som du kan låta manickerna sköta åt dig.

7. Gör ett roligt experiment. Ta fram papper och penna och lägg vid datorn. Skriv ner varje gång du flyr ut på internet istället för att jobba och vilka sajter du besöker. Skriv också ner ett betyg på hur roligt, intressant och bra besöket var för dig. Sätt betyg från ett till fem. Jag gjorde det här en vecka och insåg att mina internetbesök mest fick tvåor på betygen och att de alltså innebar ett helt meningslöst tidssplill.

8. Håll koll på den latmask som bor i oss alla. Notera när han dyker upp och i vilka situationer, så att du bättre kan lära dig hantera honom.

9. Utvärdera din dag. Vad har du gjort rätt idag? Vad fungerade inte och hur kan det bli bättre imorgon?

10. Köp en alarmklocka och sätt på larmet för viktiga tider under dagen. Det håller dig alert och på spåret mot målet.

Och en sak till!
Det finns ju alltid en risk att den här typen av artiklar blir flummiga eller klämkäcka, men du som känner oss vet ju att vi inte släpper sånt över tröskeln här.
Vår mest populära bok om att få ett nytt lyft ser du nedan. Den är full av inspirerande, konkreta råd som hjälper dig att få ny energi och fortsätta framåt. En energikick att plocka fram när du behöver den ❤️