2. Småät rätt under dagen. Det är lätt att trösta sig med godis från varumaskinen, men godiset kommer också att ge dig dåligt samvete för att du vet att det egentligen inte är bra för dig att äta godis. Ladda med frukt istället.
3. Ät rätt till lunch. Feta, stabbiga luncher får dig att känna dig tung och trött och du hanterar stress sämre än om du ger kroppen vad den egentligen vill ha: bra och näringsriktig mat, inte skräpmat som tröst.
4. Ta bort saker från din att-göra-lista. Om du var tvungen att ta bort fem meningslösa saker från din lista, vilka skulle det då vara? Gör det. De sakerna kommer du ändå aldrig göra.
5. Städa skrivbordet. Jag tror att utrymmet runt oss på jobbet har stor inverkan på hur vi mår, så om du tar fem minuter av din dag och röjer bort allt onödigt från ditt skrivbord, så kommer du att känna dig lättad efteråt.
6. Var proaktiv. Jag älskar ordet proaktiv och använder det alldeles för ofta, men det innehåller så mycket bra för att man ska kunna leva mer stressfritt. Ta initiativ och se till att det är du som håller i rodret så mycket du bara kan. Människor som styrs av andras idéer är mycket mer stressade än andra.
7. Kom ihåg att det alltid finns en morgondag. Det spelar ingen roll hur dålig din dag har varit, tänk alltid på att när du kommer hem, så kan du gå och lägga dig och börja om på nytt imorgon igen.
8. Lyssna på musik. Du vet själv hur viktigt det är med bra musik för att sätta stämningen i livet. Din favoritmusik gör dig mindre stressad och eliminerar kanske till och med stressen under din arbetsdag.
9. Gör en lista över talesätt som du gillar. Att använda talesätt eller affirmationer som man gillar hjälper mycket när stressen kommer smygande. Samla smarta citat som andra sagt och ta fram dem när du behöver dem.
10. Skratta. Vad får dig att skratta? Skriv en lång lista nu direkt på sånt som får dig att skratta och ansträng dig lika mycket med att få in de sakerna i ditt liv som du jobbar med andra viktiga saker på jobbet.
11. Fejka ett leende. Det låter löjligt, men det fungerar faktiskt för att göra dig gladare under stress. När jag har mycket att göra på jobbet och det känns som om huvudet börjar snurra (det blir så ibland i mitt jobb), så börjar jag med ett leende i mitt stela, stressade huvud och sedan börjar jag skratta på låtsas och efter femton sekunder känns det bättre. Det funkar!
12. Börja ditt projekt tidigare om du kan. Det är fascinerande hur många som börjar med ett jobb alldeles för sent. Det skapar bara stress. Fråga dig själv om du kan börja nu direkt istället för nästa vecka.
13. Kom till jobbet en halvtimme tidigare och planera din dag innan någon annan är på plats och stör dig.
14. Hitta något på ditt jobb som är meningsfullt för dig personligen att göra och avsätt tid till att göra det.
15. Vilka människor runt omkring på jobbet dig är vänliga och trevliga? Hur ska du göra för att umgås mer med dem? Och tvärtom: Hur ska du göra för att undvika ovänliga och otrevliga personer runt omkring dig? Gör upp en plan.
16. Gör en lista över sånt som stressar dig på jobbet och skriv efter varje punkt vad du skulle kunna göra åt dem idag för att det skulle bli lite bättre. Gör en av de stressande sakerna lättare redan idag.
Lite att testa...
SUPERERBJUDANDE JUST NU!
Handbok i att lyfta fram DITT självförtroende❤️
En läsarröst
”Boken hjälper mig varje gång jag tappat tron och drömmarna. Jag önskar jag kunde skriva att jag sträckläste den, men då hade ju inte boken fyllt sitt syfte. Jag hinner nämligen bara något kapitel åt gången innan jag åter är en “doer” och i full färd med nya planer! Tack för mycket kloka ord och för att jag får vara jag, för jag VILL, jag KAN och jag SKA! =) Den ger mig inspiration och påminner mig om vad som är viktigt för mig.”
Nathalie Andersson
Klicka här, provläs, läs vad andra tycker och få ett superbjudande.
Handbok i att lyfta fram DITT självförtroende❤️
En läsarröst
”Boken hjälper mig varje gång jag tappat tron och drömmarna. Jag önskar jag kunde skriva att jag sträckläste den, men då hade ju inte boken fyllt sitt syfte. Jag hinner nämligen bara något kapitel åt gången innan jag åter är en “doer” och i full färd med nya planer! Tack för mycket kloka ord och för att jag får vara jag, för jag VILL, jag KAN och jag SKA! =) Den ger mig inspiration och påminner mig om vad som är viktigt för mig.”
Nathalie Andersson
Klicka här, provläs, läs vad andra tycker och få ett superbjudande.
Var har du hamnat? Läs allt om företaget bakom den här sidan här
Glöm inte att ha det roligt också ...😊
Livet blir inte alltid som vi hade tänkt. ...
Mycket i livet kan kännas orättvist. Vi eller en nära anhörig kan drabbas av sjukdom. Vi kan bli utsatta för en oönskad separation, ofrivillig barnlöshet eller mista vår arbetsförmåga. Många av oss har drömmar som aldrig har uppfyllts. Livet kan vara väldigt tufft. Man kan känna sorg över att förlora sig själv och den tillvaro man har haft hittills. Framtiden blir plötsligt annorlunda än man hade sett framför sig.
Vi kallar det för livssorg.
Här är boken som hjälper dig upp igen❤️
Från boken:
☑️ Vilka är dina livssorger?
☑️ Hur reser man sig när livet tar en oväntad vändning?
☑️ Hur lever man med livssorgen och de förändringar som förlusten har medfört?
☑️ Hur arbetar man med att hantera vardagsgöromål och ser dem som bedrifter?
☑️ Konkreta handlingsplaner och verktyg att arbeta med själv för att kunna läka.
... Och mycket mer
Boken som blivit en storsäljare i Norge kommer nu för första gången på svenska.
Klicka här, provläs, läs vad andra tycker och få ett superbjudande.
Boken är skriven av Janette Røseth specialistpsykolog med inriktning på kliniskt arbete med barn och unga. Hon arbetar i dag som föredragshållare och har egen praktik.
Emmeline Krogh Werner är specialistpsykolog med inriktning på samhällspsykologi och allmän psykologi och arbetar i dag som kommunpsykolog och föredragshållare.
Mycket i livet kan kännas orättvist. Vi eller en nära anhörig kan drabbas av sjukdom. Vi kan bli utsatta för en oönskad separation, ofrivillig barnlöshet eller mista vår arbetsförmåga. Många av oss har drömmar som aldrig har uppfyllts. Livet kan vara väldigt tufft. Man kan känna sorg över att förlora sig själv och den tillvaro man har haft hittills. Framtiden blir plötsligt annorlunda än man hade sett framför sig.
Vi kallar det för livssorg.
Här är boken som hjälper dig upp igen❤️
Från boken:
☑️ Vilka är dina livssorger?
☑️ Hur reser man sig när livet tar en oväntad vändning?
☑️ Hur lever man med livssorgen och de förändringar som förlusten har medfört?
☑️ Hur arbetar man med att hantera vardagsgöromål och ser dem som bedrifter?
☑️ Konkreta handlingsplaner och verktyg att arbeta med själv för att kunna läka.
... Och mycket mer
Boken som blivit en storsäljare i Norge kommer nu för första gången på svenska.
Klicka här, provläs, läs vad andra tycker och få ett superbjudande.
Boken är skriven av Janette Røseth specialistpsykolog med inriktning på kliniskt arbete med barn och unga. Hon arbetar i dag som föredragshållare och har egen praktik.
Emmeline Krogh Werner är specialistpsykolog med inriktning på samhällspsykologi och allmän psykologi och arbetar i dag som kommunpsykolog och föredragshållare.
